Varma lata dagar tillsammans

Vi har haft två varma lata dagar tillsammans hela familjen.

Mycket badande (både i vattenspridaren, poolen och vid stranden) och hängande på altanen i skuggan. Mycket glass, saft och vattenmelon har också gått åt.

I morgon ska ,mannen jobba igen, förhoppningsvis sista veckan innan han kan ta semester. Barnen och jag tar dagarna som de kommer och hittar på saker allt eftersom. Vad vi ska hitta på i morgon får vi se. Jag har några små idéer men bestämmer inget för ens jag vet vad dagsformen på barnen är.

Både igår och idag blev det träning för min del. I går stack jag iväg tidigt på morgonen och idag blev det nu på kvällen. Först lite styrketräning på gräsmattan med mitt gummiband och kettlebell och sedan en löparrunda på det. Idag var de sjukt varm att springa men jag tog mig runt. Hade bara 30 minuter på mig då mannen behövde åka till stan så jag ökade tempot och körde en kortare runda.

Vad tränar ni när det är så här varmt?

​Dagens otroligt goda middag 
ReceptStrimla kycklingfilé och stek lätt i kokosolja.
​​Plocka undan dem och fräs hackad gul lök, vitlök, champinjoner och paprika tills de mjuknar något.
Häll tillbaka den strimlade kycklingfilén och minimajs. Tillsätt en burk med kokosgrädde, lite grön currypasta, rivet skal av en lime och lite pressad lime saft. För lite mer sting i såsen kan man även ha i lite chilipeppar.
Låt stå och puttra en stund medan du kokar valfritt ris. Eller ät grytan som den är utan något till.
Annonser

Promenad & 9 veckor avklarade

Ryggen känns lite bättre. Det gör fortfarande ont när jag rör mig på vissa sätt men jag har kommit igång med lite promenader osv så att jag fortsätter att röra på mig även om styrketräningen och löpningen får vänta.

I dag blev det en promenad på lite mer än 5 km efter att jag lämnat Grodan på fritids. Vi gick ner till skolan och sedan tog jag en extra lång väg hem. Kändes sjukt skönt att få komma ut lite. Rensa tankarna och planera dagen och manuset jag skriver på. Promenader är bra tillfällen att fundera igenom såna saker som man annars kanske inte har tid att fundera extra noga på.

Väg dag i morse också. -0,5 på vågen och -2,5 cm på måttbandet. Det går långsamt men efter att ha stått stilla i nästan 3 veckor så är jag glad över att det börjat hända lite saker igen.

Jag har 3 veckor kvar på kostschemat innan det är dags att stå på egna ben. Det känns ändå skönt och jag har lärt mig en hel del om hur min kropp fungerar vilket var hela tanken med att göra detta. Jag kommer att ta en paus efter att dessa 12 veckor är slut, inte för att jag kommer att börja vräka i mig onyttigheter utan bara gå på det sunda förnuftet och använda det tänk som jag fått med mig. I mitten/slutet av augusti kommer jag köra igång igen för att ta mig an de där sista envisa fluffet 🙂

Ryggont och iZombie

Jaha här ligger jag i soffan med sjukt ont i ryggen. På midsommarafton körde vi femkamp och i en gren råkade hela laget trilla omkull efter det har jag varit lite öm i ryggen men nu på eftermiddagen så har jag fått sjukt ont på höger sida. Jag gissar på att jag sträckt mig. Inte roligt alls så nu får jag vila ett tag.

Tittar just nu på serien iZombie som går på kanal 11. Den är faktiskt ganska bra, udda men bra. Har ni sett den?

Nu jagar jag milen

Om någon hade sagt till mig för 4 månader sedan att jag skulle springa 7 km i ett sträck utan att stanna och dessutom tycka att det är ganska roligt så hade jag aldrig trott dem. Men nu står jag här och har idag sprungit 7 km på ca 56 minuter. Jag är så sjukt stolt över mig själv.

Nu börjar jag jaga milen.
Förhoppningen är att springa milen i slutet av sommaren.

För mig handlar träningen inte bara om att få en snygg vältränad kropp, nej jag vill ha en stark kropp som orkar att göra dessa olika saker. Som ska orka ta mig genom mitt resterande liv. Jag skiter fullkomligt i om jag får magrutor eller inte så länge som min kropp blir starkare och uthålligare.

Jag har kommit en bra bit på väg och nu ökar vi ytterligare lite. Målet förändras hela tiden så jag passar på att njuta av resan. Det är ju den som är viktigast just nu.

Morgonstund har guld i mund

Vaknade tidigt idag och kunde inte somna om så efter att ha legat vaken och lyssnat på en sovande man och hund bestämde jag mig för att gå upp och starta dagen. Snörde på mig joggingskorna och tog en 40 minuter lång promenad innan frukost. Så underbart väder ute. Man blir lycklig ända in i själen.

När jag kom hem igen stod Maya och väntade på mig så då blev det en tur med henne också 🙂

Nu är frukosten intagen och jag har väckt resterande familjemedlemmar. Idag ska Grodan på kalas hos en klasskompis, Prinsen & J ska in till garaget och fixa med jeepen och själv ska jag bara njuta av dagen. Lite jobb kanske det får bli också. Och skrivtid. Definitivt skrivtid 🙂

2015-06-13 06.35.59

Kvällspromenad med Maya

Klädde på Maya en overall (ja hon har kläder på sig, det måste man när det är kallt ute och man inte har någon päls) och själv drog jag på mig joggingskorna och träningskläderna. Sen begav vi oss ut på en lite längre och raskare promenad än vi brukar.

Maya hängde med bra och sista biten hem joggade vi lite sakta. Det kändes oväntat bra så nu kanske jag ska ta och plocka upp löpningen igen. Vi får se. Jag skyndar långsamt. Vill inte att ryggen ska gå sönder igen.
image

image

Till middag lagade vi lax. Barnen åt ris och senapssås till och mannen och jag åt sötpotatis och morot som vi rostat i ugnen till. På vår lax fanns även en sås med fetaost och soltorkade tomater + kvarg. Det var så gott!
image

I går var jag in i bok affären och denna bok fick följa med hem. Ska bli spännande att sätta tänderna i den och se om den kan hjälpa mig nå mina mål.
image

Någon som har den och har följt den? Vad tyckte ni om den?

Kram kram

Ofrivillig vilodag

Det blev en ofrivillig vilodag för mig idag då jag vaknade i morse med så ont i ryggen.  Ringde kiropraktor med en gång och fick som tur var en akuttid.  Nu ligger jag här i sängen och hoppas att det ska ge med sig så fort det bara går.
Ska tillbaka till kiropraktor på fredag igen.

Det är ju så typiskt att det ska ske nu. När jag äntligen kommit igång med träningen och resultaten börjar komma.
Håll tummarna att det går över snabbt!

image

Idag blev det Cardio och ben på gymmet

Idag blev det ett pass med Cardio och ben övningar.
Började med 10 minuters uppvärmning på crosstrainern.
Jag körde intervaller på bandet, 20 sekunder löpning på farten 10 km/h och 10 sekunders vila. Detta gjorde jag 8 gånger.
Sen blev det squats med vikter, utfall med vikter, benpress och leg extensions.

I morgon får lilleman följa med mig till gymmet då han och jag är ensamma hemma denna helgen. Han ser verkligen fram emot det och jag har tänk köra Cardio och armar i morgon.

20140606-232457-84297484.jpg

Började dagen med en smoothie och jag testade ett nytt recept idag. Det var riktigt gott 🙂

5 mandlar eller lite mandelmjöl
1 rött äpple i tärningar
1 banan
2 dl naturell yoghurt
Lite mald kanel

Lägg allt i mixern och blanda! Jag älskar min Magic Bullet. Den fixar allt möjligt.

20140606-232904-84544084.jpg

Älska sig själv och sin kropp

20140528-190043-68443191.jpg

Jag måste lära mig att älska mig själv och min kropp. Jag kan inte fortsätta misshandla min kropp på detta sätt som jag nu håller på med och har gjort i så många år. Jag har bara en kropp och ett liv, jag måste göra det bästa av det så att jag kan få ett långt liv i en hälsosam kropp.

Dags att ta kontroll över mitt liv en gång för alla. Jag har kommit en bit på vägen men än är resan inte slut och det är nu när det känns motigt som jag måste komma ihåg varför jag kämpar och sliter.

Det går åt rätt håll igen!

Vägde mig i morse och vågen visade -1 kg sedan i måndags. Det känns skönt att det går åt rätt håll igen. Jag ska ta och mäta mig om en liten stund och hoppas att även måtten minskat lite.

Jag har kört på med TapouT XT och följer schemat. Dock kommer jag att byta ut dagens yoga pass mot Muay Thai. Min rygg klarar inte riktigt av att utföra nedåtgående hunden osv. Jag vill verkligen inte göra något som förvärrar ryggen igen.

Kram på er!